De Standaard, 6 maart 2023, Te veel mensen slikken pillen om het leven aan te kunnen
Waarom zoveel mensen angstremmers, pijnstillers en antidepressiva nemen zonder medische reden, is niet helemaal duidelijk.
De meest voor de hand liggende verklaring is chronische stress. Voor een grote groep mensen oefent het leven te veel druk uit, en geven hun geest en lichaam aan dat het zo niet verder kan. Ze ontwikkelen fysieke en mentale klachten: slapeloosheid, angst, emotionele ontregeling, vermoeidheid, hoofd- en spierpijnen, problemen met het maag-darmstelsel of met de ademhaling.
Waar mensen onder gebukt gaan zijn de gevolgen van overbelasting.
Het is de gaspedaal die te lang te hard is ingeduwd en die nu gas blijft geven.
- je zenuwstelsel reageert op de uitdagingen van het dagelijks leven
- niet door je te vertellen wat je bent of wie we je bent
- maar hoe je bent, wat de staat van je zenuwstelsel is
De oplossing is niet: alleen maar praten over je stress en je angst, al is je ervaring delen natuurlijk zinvol.
Het antwoord is ook niet ‘slik (de pil) door en ga maar verder’.
De sleutel ligt in het opnieuw reguleren van het zenuwstelsel.
In balans te brengen in het rem- en gaspedaal.
Zodat je door je dag kan bewegen met een gevoel van 'ik kan dit' en vanuit die staat uitdagingen het hoofd kan bieden.
Jezelf verankeren in regulatie kan je leren. Er zijn drie sleutels:
- nieuwsgierigheid: wat gebeurt er nu? Ben ik dit of is dit mijn zenuwstelsel dat reageert? In welke staat is mijn zenuwstelsel?
- zelfcompassie: met mededogen naar jezelf kijken, mild zijn voor jezelf, vriendelijk, vanuit je hart
- consistentie: het regelmatig oefenen, je lichaam gebruiken als hulpbron
Weg uit de hel
Door de sleutels actief te oefenen ga je terug naar meer verbinding, zelfcompassie, rust en creativiteit.
Die weg terug gaat altijd traag en gedoseerd. Het gaspedaal lossen gaat voor mensen met chronische stress, angst en trauma niet in één keer. Het is zoals leren starten met de auto op een bergop: spelen met gas en rem.
Daarom geef ik Slow Yoga, ontworpen om je zenuwstelsel te reguleren, zodat je echt kan omgaan met stress.
- als we stress willen beheersen, is dat als een bal met kracht onder water geduwd houden (dat vreet energie en je wordt er ziek van)
- echt kunnen omgaan met stress is met de bal spelen -en hem inderdaad soms tegen je hoofd krijgen (da's het leven)
In mijn praktijk als psycholoog zie ik hoe Slow Yoga het mensen uit hun stress- of traumarespons helpt en hoe de oefeningen een depressieve stemming en angst kunnen ombuigen.
Voel je iets bewegen terwijl je dit leest?
Je kan thuis op jouw ritme het online programma volgen.
- Je kan stress en spanning verminderen. Het is mogelijk om uit de neerwaartse spiraal te komen.
- In dit programma beoefen je slow yoga én krijg je tools, hulpbronnen en psycho-educatie
- Veilig, deskundig en afgestemd
Of neem een uurtje voor deze proefles en voel zelf wat het voor je doet
Je bent van harte welkom
