Twee vingers onder je navel. Daar. Het navelpunt, de plek die yogis nabhi noemen, die in Japan hara heet, in het taoïsme dantien. Al eeuwen wijzen verschillende tradities naar hetzelfde punt: hier ligt je centrum. Hier draag je jezelf.
Hier bepaal je hoe je beweegt, beslist en blijft staan.
En wij leven er zo weinig.
We beginnen onze dagen in ons hoofd, al anticiperend, al denkend, het lichaam volgt schoorvoetend.
Kern
Maar je lichaam zet de toon, niet je gedachten.
Je adem, je houding, hoe je de grond raakt in de ochtend.
En je navelpunt.
In de yogafilosofie is het navelpunt een knooppunt.
Een plek van waaruit alles vertrekt en weer terugkomt. Het navelcentrum was je eerste adem, nog voor je longen werkten. De navelstreng als oerverbinding. Dat spoor verdwijnt nooit helemaal.
Wie leert bewegen vanuit deze plek, beweegt door de dag vanuit haar kern.
Controleren
In de fitness- en yogawereld wordt de core al jaren behandeld als iets dat je activeert: navel intrekken, vasthouden, stabiliseren. Maar controleren en bewonen zijn twee heel verschillende dingen.
Want je kan héél sterke buikspieren hebben en toch niet aanwezig zijn in je kern.
Vaak leren we al vroeg om daar samen te knijpen, in dat zachte midden. Als bescherming, als pantser. Terwijl de buik eigenlijk iets heel anders wil: verteren. Niet alleen voedsel, ook wat je meemaakt, wat je voelt, wat je met je meedraagt. Sterker worden in de core begint dan met openen, de plek durven bewonen die je al die tijd een beetje hebt omzeild.
Een sterk navelcentrum
- Als dit centrum sterk is dan ben je verantwoordelijk en betrouwbaar. Je hebt een werkzame wil en een goed gevoel van eigenwaarde. Een warme persoonlijkheid en genoeg zelfvertrouwen met spontaneïteit, speelsheid en gevoel voor humor. Je zelfdiscipline is goed, en je hebt een bewustzijn van je eigen macht waardoor je uitdagingen het hoofd kan bieden.
- Is dit centrum zwak, dan heb je weinig energie en een zwakke wil. Dat maakt je makkelijk te manipuleren en maakt het moeilijk om dingen af te maken, projecten af te ronden. Je hebt de neiging tot slachtoffermentaliteit en geeft anderen van alles de schuld (want: te weinig autonomie = je macht bij anderen leggen = anderen de schuld geven).
Je gehoorzaamt zonder bewustzijn of belichaming van je wil. Je vervalt soms in passief-agressief gedrag: je passiviteit gebruiken om macht uit te oefenen. Je ziet het leven als een eindeloze reeks verplichtingen waaraan je je met berusting – maar ook wrok- onderwerpt.
20 minuten
Mijn online ochtendyoga-week van 27 april tot 3 mei gaat helemaal over het navelpunt.
Eke ochtend om 6u30, twintig minuten live samen op de mat. Geen lange sessies. Geen reistijd.
Kort, precies, elke ochtend opnieuw dezelfde beweging: terug naar je centrum.
Zelf, maar niet alleen.
Deze week is echt fantastisch!
Ik kan heel moeilijk opstaan anders en heb daardoor tot het laatste moment gewacht om me in te schrijven. Maar hoe blij ben ik dat ik meedoe!! Ik voel me een ander mens! - Greet, nam deel aan de yogaweek 2025
Misschien denk je: 6u30, dat is niets voor mij. Dat dachten alle deelnemers van de voorbije edities. Tot ze het deden.
Misschien denk je: ik mis vast een ochtend. Mag. Alles wordt opgenomen.
Misschien denk je: maar 20 minuten... Het is exact lang genoeg voor een krachtig effect.
