Slow Yoga

Je beoefent Slow Yoga — een therapeutische, toegankelijke vorm van yoga die het zenuwstelsel helpt te reguleren.
In deze yoga activeren we de nervus vagus, die je emotionele veerkracht en stressrespons beïnvloedt. De zenuw is een sleutel tot emotionele regulatie, sociale verbondenheid en herstel.
Door gerichte beweging, ademwerk en lichaamsbewustzijn activeer je deze rustzenuw en kom je in een staat van ontspanning, vertrouwen en verbinding.

Je leert je lichaam opnieuw veiligheid te voelen, stapsgewijs.

Alle oefeningen zijn zacht, toegankelijk en aanpasbaar—met maximale aandacht voor veiligheid èn traumasensitief.

• Gebaseerd op de polyvagaaltheorie – Je leert schakelen van overleving naar verbinding
• Traumasensitieve aanpak – Zachte, veilige oefeningen afgestemd op het zenuwstelsel
• Activatie van de nervus vagus – Via  beweging, adem en gerichte oefeningen naar meer rust
• Therapeutische Slow Yoga – Geen prestatie, wel regulatie en herstel
• Toegankelijk voor elk lichaam – Aanpasbare sessies met respect voor grenzen
• Onderbouwd – Verankerd in de neurowetenschappen en trauma-geïnformeerde zorg

Elke module in dit programma helpt je je zenuwstelsel te reguleren en veiligheid te belichamen




1. Veiligheid als fundament

2. De taal van het lichaam

3. Adem als anker

4. Beweging in vertraging

5. Van bevriezen naar voelen

6. Gronden en grenzen

7. Zelfcompassie en regulatie

8. Rust in je systeem

9. Verbinding en co-regulatie

10. Integratie en belichaming




Bij elke module krijg je hulpbronnen zoals ademwerk, geleide meditaties en ontspanningsoefeningen, zodat je je eigen toolbox kan ontwikkelen om thuis verder mee aan de slag te gaan.