Slow Yoga

zenuwstelsel in balans
jij in je kracht

Voor iedereen die verlangt naar meer rust, veerkracht en verbinding

Die knoop in je maag.

Die plotselinge golf van paniek.

Die drang om je af te sluiten of te verdwijnen.

Het is niet dat je 'te gevoelig' bent. Het is je lichaam dat je probeert te beschermen, op de enige manier die het kent.

Dat is geen toeval. Wanneer stress zich opstapelt, raakt je zenuwstelsel ontregeld. Je blijft hangen in overlevingsreacties zoals vechten, vluchten, bevriezen of je isoleren.

Je hoeft je genezingsproces niet te forceren. Je hebt alleen de juiste hulpmiddelen nodig om te luisteren.

Slow Yoga biedt een zachte, traumasensitieve weg naar herstel. Je leert hoe je via beweging, oefeningen en lichaamsbewustzijn je zenuwstelsel opnieuw veiligheid kunt laten ervaren. Niet door harder je best te doen, maar door te vertragen. Te voelen. Te gronden.

Gebaseerd op de polyvagaaltheorie, neurowetenschappen en trauma-geïnformeerde zorg, helpt dit programma je om spanning los te laten, veerkracht op te bouwen en rust weer toe te laten.

voor wie

Dit programma is geschikt voor iedereen — ongeacht leeftijd, ervaring of fysieke conditie.
Het is bijzonder helpend bij:

Chronische stress en burn-out
Angst, depressie en paniek
Trauma (PTSS, complex trauma, enkelvoudige gebeurtenissen)
Vastzitten in vecht/vlucht/bevries-reacties
Chronische pijn en psychosomatische klachten
Slaapproblemen en vermoeidheid
Een moeilijke relatie met je lichaam of zelfbeeld

reserveer mijn plek

wat mensen zeggen

traumaherstel

Hielp me om moeilijke momenten te overbruggen in traumaherstel. Ik leerde spanning loslaten en grenzen stellen als mijn lichaam erom vroeg.

Antje

verzachtend

Heerlijk verzachtend en regulerend.

Ik hou van de combinatie bewustwording/informatie en het lichaamswerk. Geeft de zo nodige rust ... dankjewel

Natalie

veiligheid

Veiligheid en rust is wat ik zocht en vond. Zoveel inzichten en ankerpunten die me elke dag helpen. Bijzonder waardevol voor iedereen die wankelt

Sarina

wat je doet

Je beoefent Slow Yoga — een therapeutische, toegankelijke vorm van yoga die het zenuwstelsel helpt te reguleren.
In deze yoga activeren we de nervus vagus, die je emotionele veerkracht en stressrespons beïnvloedt. De zenuw is een sleutel tot emotionele regulatie, sociale verbondenheid en herstel.
Door gerichte beweging, ademwerk en lichaamsbewustzijn activeer je deze rustzenuw en kom je in een staat van ontspanning, vertrouwen en verbinding.

Je leert je lichaam opnieuw veiligheid te voelen, stapsgewijs.

Alle oefeningen zijn zacht, toegankelijk en aanpasbaar—met maximale aandacht voor veiligheid èn traumasensitief.

een combinatie van yoga en psychologie

Gebaseerd op de polyvagaaltheorie – Je leert schakelen van overleving naar verbinding
Traumasensitieve aanpak – Zachte, veilige oefeningen afgestemd op het zenuwstelsel
Activatie van de nervus vagus – Via beweging, adem en gerichte oefeningen naar meer rust
Therapeutische Slow Yoga – Geen prestatie, wel regulatie en herstel
Toegankelijk voor elk lichaam – Aanpasbare sessies met respect voor grenzen
Onderbouwd – Verankerd in de neurowetenschappen en trauma-geïnformeerde zorg

Ik ben Sigrid — psycholoog, yogadocent en gespecialiseerd in traumasensitieve lichaamsgerichte therapie. Mijn missie is om mensen te helpen thuiskomen in hun lichaam en leven met meer rust, vertrouwen en veerkracht.

modules

1. Veiligheid als fundament

2. De taal van het lichaam

3. Adem als anker

4. Beweging in vertraging

5. Van bevriezen naar voelen

6. Gronden en grenzen

7. Zelfcompassie en regulatie

8. Rust in je systeem

9. Verbinding en co-regulatie

10. Integratie en belichaming

Bij elke module krijg je hulpbronnen zoals ademwerk, geleide meditaties en ontspanningsoefeningen, zodat je je eigen toolbox kan ontwikkelen om thuis verder mee aan de slag te gaan.

reserveer mijn plekje

praktisch

Je volgt de sessies met de opname of live. Later instappen is dus geen probleem.
Vanaf woensdag 22 oktober 2025 om 9 uur is er een sessie gedurende 10 weken.

Je volgt de yogales live mee op Zoom of bekijkt de opname op een moment dat jou past, want je hebt levenslang toegang tot het online yogaplatform
Als online yoga volgen nieuw voor je is, help ik je op weg zodat je (uiteraard! :-)) zonder stress kan beginnen

Data

Woensdag 22 oktober, 5 november, 12 november, 19 november, 26 november, 3 december, 10 december, 17 december, 7 januari en 14 januari

Tip

Je kan ervoor kiezen om in één keer of in 3 maandtermijnen te betalen. Deze keuze kan je later aangeven in de checkout.

€149

Slow Yoga: balans in je zenuwstelsel

Het gehele Slow Yoga-programma met 10 uur video

Wat je krijgt:

10 volledige lessen van 1 uur
psycho-educatie-elementen (PDF, film of audio)
hulpbronnen om direct thuis te gebruiken
levenslang toegang

Inschrijven