Kom tot rust en slaap beter
7 ontspannende en regulerende avondyoga-sessies van 30 minuten
Geen verplaatsing, geen haast — gewoon jij die een half uur voor jezelf neemt
Kom tot rust en slaap beter
7 ontspannende en regulerende avondyoga-sessies van 30 minuten
Geen verplaatsing, geen haast — gewoon jij die een half uur voor jezelf neemt
Terwijl de buitenwereld in september versnelt, nodigen we je uit om te vertragen.
Om een dagelijkse anker uit te werpen waarin je loskomt van to-do-lijsten, meldingen en een vol hoofd.
Waarin je zacht beweegt, diep ademt, en weer thuiskomt bij jezelf.
Zonder prestatiedruk, zonder perfectie – gewoon jij, je mat, en een veilige plek om te landen na een volle dag.
Diepere en snellere slaap
Door zachte stretches en gecontroleerde ademhaling schakelt je lichaam van ‘actie’ naar ‘ontspanning’. Je rust-en-verwerk-modus wordt geactiveerd, waardoor je makkelijker in slaap valt en langer doorslaapt.
Minder spanning
Zonder dat je het merkt, verzamel je spanning in je schouders, nek en heupen. Een rustige yogasessie helpt om die spanning los te laten—fysiek én mentaal. Alsof je de dag letterlijk van je af ademt.
Verbeterde ademhaling
Zachte yoga richt zich vaak op diepe, bewuste ademhaling. Hierdoor wordt je adem rustiger en dieper, wat op je hartslag vertraagt en je helpt om te ontspannen. Je neemt die rust mee in je slaap.
Beter herstel van lichaam & brein
Tijdens slaap herstelt je lichaam zich. Yoga ondersteunt dit proces: door je bloedsomloop te stimuleren en stresshormonen te verlagen, leg je de perfecte basis voor herstel—voor spieren én mindset.
Relax & Rest is zorgvuldig ontworpen om je lichaam en geest te begeleiden naar rust.
Elke sessie werkt met zachte bewegingen, ademhaling en ritmische herhaling die het parasympathisch zenuwstelsel activeert — het deel dat verantwoordelijk is voor herstel en ontspanning. Door de opbouw en timing van de oefeningen stimuleer je de natuurlijke aanmaak van melatonine, het slaaphormoon dat je helpt om dieper en rustiger te slapen.
Je hoeft nergens heen, niets voor te bereiden. Gewoon een half uur waarin je systeem mag vertragen, je gedachten mogen zakken, en je lichaam zich klaarmaakt om los te laten. De sessies zijn opgenomen zodat je ze kunt volgen wanneer jij wilt — misschien zelfs al in pyjama, met gedimde lichten en een kopje thee.
Dag, ik ben Sigrid
Als psycholoog specialiseer ik me in de mind-bodyconnectie en in de neuropsychologie.
Ik volgde m'n eerste yogales in 1998 en de liefde is gebleven :-)
Relax & Rest
Wat je krijgt