Je wil graag leren mediteren
En je wil het leren van iemand die de weg is gegaan
Maar je weet niet goed waar te beginnen
Het aanbod overweldigt je
Waar te beginnen?
Leren Mediteren
Leer mediteren in 6 weken
Samen met de yogapsycholoog
Zelf, maar niet alleen
+1200
yogastudenten
+25 jaar
meditatie-ervaring
+6000
uren meditatie
ontelbare
momentjes van weerstand
mediteren is simpel
maar niet altijd eenvoudig
Meditatie, ik vind dat er veel blabla rond verkocht wordt. Alsof het complex is, jaren studie vraagt. Dat is gewoon niet waar.
Mediteren is simpel – maar misschien niet altijd eenvoudig
Als je denkt dat meditatie enkel iets is voor boeddhistische monniken – of voor mensen met een supereenvoudig leven – think again.
Je weet vast wel dat meditatie nuttig kan zijn bij een overvol hoofd, maar wist je ook dat meditatie een manier is om je geestelijke gezondheid en fysieke welzijn drastisch te verbeteren? Meditatie beoefenen is goed voor meer dan alleen gemoedsrust. Het kan je leven echt veranderen.
Ingrijpend en blijvend veranderen.
je leert wat meditatie is en hoe je mediteert
Rust
Mediteren heeft talloze voordelen. Het geeft rust in je hoofd, het maakt je bewuster, het verlaagt stress en angsten, het heeft een positieve invloed op je lichaam en je algemene gezondheid. Je hebt meer balans in je leven en meer controle over je emoties. Je wordt meer ontspannen én alerter. Je slaapt beter en voelt je relaxter in het leven staan.
Met het Leren Mediteren-traject leer je wat meditatie is en hoe je mediteert.
Niet
- door er boeken over te lezen
- door passief naar een ‘expert’ te luisteren
… maar door het gewoon te doen.
Heel praktisch en zonder fluff!
Van nul beginnen
Dit traject is ontworpen om nieuwkomers gemakkelijk kennis te laten maken met meditatie – ongeacht hoeveel (of weinig!) tijd je hebt. Het kan ook een stimulerend leermiddel zijn voor mensen met enige of zelfs veel ervaring in meditatie.
Ik heb deze cursus zo gemaakt dat iedereen ervan kan leren en ervan kan profiteren.
Voor wie?
- Als je geïnteresseerd bent in het leren over meditatie, zelfontwikkeling en zelfgenezing
- Als je stress en angst wil verminderen en meer gemoedsrust wil
- Als je geboeid bent door psychologie en bewustzijn
- Als hulpverlener die meditatie willen integreren in de praktijk
- Als energetische genezer of massagetherapeut
Je hebt geen voorkennis of ervaring nodig.
Je leert
- Je geest te kalmeren en minder te piekeren
- Uit de waanzin van obsessief denken en zorgen-maken komen
- Goed ademhalen en een juiste houding
- Meditatie in je leven inzetten voor meer rust, geluk en tevredenheid
- Welke soort meditatie bij jou past
- Hoe je de valkuilen van meditatie kan voorkomen
- In het hier-en-nu zijn
- Meer jezelf te zijn en een meer compassievolle relatie met jezelf te hebben
- Bewuster in het leven te staan en betere keuzes te maken
- Verschillende krachtige technieken om je mind de baas te zijn
- Een consistente meditatiegewoonte op te bouwen
- Hoe je meditatie tot een prioriteit maakt
je gaat aan de slag en je duikt er in
je gaat aan de slag en je duikt er in
Sigrid, De Yogapsycholoog
Dag, ik ben Sigrid
Ik ben psycholoog en ben al meer dan 20 jaar bezig met yoga en meditatie.
In mijn praktijk werk ik met trauma, angst, en burn-out
Ik heb me gespecialiseerd in de mind-body connectie en de neuropsychologie
Ik geef ook groepslessen Kundalini Yoga, Slow Yoga en Restoratieve Yoga
Het doel van dit programma is om je te leren mediteren, op zo'n manier dat je thuis zelfstandig kan starten met een meditatie-practice
wat deelnemers zeggen
Ik werd telkens beloond met ‘kleine’ zalige momentjes. Ik noem het mijn ‘glimlach-momentjes’ die mij soms tijdens het mediteren, maar vooral gedurende de uren erna zalig overvallen.
S. L.
Je maakte het duidelijk en simpel.
Mediteren en leven is eigenlijk ook zo simpel.
Onze mind maakt het soms lastig. Heerlijk als je het 'spel' door hebt.
A.M.
Het is voor mij een echt leerproces geweest, waar ik mezelf heel erg ben tegengekomen. Het was niet makkelijk, maar ik leerde meer en eerlijker te kijken naar mijn leven.
G.G.
mediteren is niets meer dan zeer grondig niets doen
mediteren is niets meer dan zeer grondig niets doen
Er zijn 6 modules in dit traject
De cursus omdat 6 modules van telkens 1.5 u video
De modules omvatten alles, van de wetenschappelijke voordelen van meditatie tot een verscheidenheid aan mindfulness- en meditatietechnieken die je kunt gebruiken en opnemen in je dagelijkse routine.
Je doet veel verschillende soorten meditaties, dus je kunt het type vinden dat bij je past, zelfs als je nog nooit eerder hebt gemediteerd. Elke les bevat een interactieve lezing, het oefenen van de specifieke meditatietechnieken en vragen & antwoorden.
Dus: heb je nog nooit eerder meditatie geprobeerd? Dan is dit een geweldige kans om ervan te proeven en zelf te ervaren wat de voordelen zijn voor je (mentale) gezondheid.
Je hoeft geen speciale ruimte of plaats te hebben om mee te doen.
Een rustige plek op een stoel, zetel of aan tafel is genoeg.
De 6 modules
Een kalme mind
Wat is meditatie en waarom zou het je moeten boeien? Begrijpen wat meditatie is en hoe het werkt. Het denken en de wilde aap in je hoofd. Effecten van stress en wat een stressreactie kan veroorzaken. Hoe we onze eigen werkelijkheid creëren en hoe je die kunt beïnvloeden. Oefenen in concentratie met Kundalini Yoga-meditatie
Ademruimte
De mind, de adem en je stressrespons. Alles begint met de adem. Juist ademen. Oefenen in bewust ademen voor meer rust en vrijheid. Adempatronen die nuttig zijn voor het oplossen van mentale, emotionele en fysieke problemen. Oefenen met geleide meditatie en pranayama (ademhalingstechnieken).
Je lichaam liegt nooit
Lichaam en geest zijn één. Our issues are in our tissues. Emoties als boodschappers. Het verbinden van lichaam en geest. De geheimen van body-mindmeditatie – oefenen met biofeedback en oefenen in aandacht met Vippasana-meditatie.
Meditatiemythes
Het verschil tussen aandacht en concentratie. Waarom je niks verkeerd kan doen en waarom iedereen weerstand voelt. Leren om niet te reageren op gedachten, emoties, sensaties of afleidingen. Je hersenen opnieuw programmeren voor nieuwe gewoonten en patronen. Obstakels overkomen en liefdevol omgaan met uitdagingen.
Vruchten plukken
Beter met jezelf = beter met de anderen. Rust en focus. Formele en informele meditatie. De schatten in meditatie. Oefenen in (zelf)compassie. Alles in volle aanwezigheid doen. Zen- en Mantrameditatie.
En nu jij !
Een dagelijkse meditatiepractice starten thuis. Intenties en keuzes maken. Meditatie en kalm leven. Oefenen met langer mediteren. Levenslang meditatief leven.
Tussen de webinars door ga je zelf aan de slag met meditatie-oefeningen thuis en word je ondersteund in ons community-forum waar je ook al je vragen kan stellen en waar we mekaar steunen.
Totale waarde: 149EUR
€119
Leren Mediteren
Het volledige Leren Mediteren Programma
Wat je krijgt:
- 6 modules met in totaal 10 uur video
- alle meditatie-instructies
- 3 geleide meditaties voor thuis (en de rest van je leven)
- toegang tot onze online leeromgeving met community-boards
- levenslang toegang tot alle content
iedereen kan leren mediteren
bekijk ook de andere online programma's