Leren Mediteren

rust en kalmte

Mediteren heeft talloze voordelen. Het geeft rust in je hoofd, het maakt je bewuster, het verlaagt stress en angsten, het heeft een positieve invloed op je lichaam en je algemene gezondheid. Je ervaart meer balans in je leven en meer controle over je emoties. Je wordt meer ontspannen én alerter. Je slaapt beter en voelt je relaxter in het leven staan.

Met het Leren Mediteren-traject leer je wat meditatie is en hoe je mediteert.

Door het gewoon te doen.

we beginnen vanaf nul

Dit traject is ontworpen om nieuwkomers gemakkelijk kennis te laten maken met meditatie – ongeacht hoeveel (of weinig!) tijd je hebt. En het is een stimulerend leermiddel als je enige ervaring met meditatie hebt.

Ik heb deze cursus zo gemaakt dat iedereen ervan kan leren en ervan kan profiteren.

voor wie?

• Als je geïnteresseerd bent in het leren over meditatie, zelfontwikkeling en zelfgenezing
• Als je stress en angst wil verminderen en meer gemoedsrust wil
• Als je geboeid bent door psychologie en bewustzijn
• Als hulpverlener die meditatie willen integreren in de praktijk
• Als energetische genezer of massagetherapeut

Je hebt geen voorkennis of ervaring nodig.

je leert

• Je geest te kalmeren en minder te piekeren
• Uit de waanzin van obsessief denken en zorgen-maken komen
• Goed ademhalen en een juiste houding
• Meditatie in je leven inzetten voor meer rust, geluk en tevredenheid
• Welke soort meditatie bij jou past
• Hoe je de valkuilen van meditatie kan voorkomen
• In het hier-en-nu zijn
• Meer jezelf te zijn en een meer compassievolle relatie met jezelf te hebben
• Bewuster in het leven te staan en betere keuzes te maken
• Verschillende krachtige technieken om je mind de baas te zijn
• Een consistente meditatiegewoonte op te bouwen
• Hoe je meditatie tot een prioriteit maakt

over het traject

De cursus omdat 6 modules van telkens 1.5 u video

De modules omvatten alles, van de wetenschappelijke voordelen van meditatie tot een verscheidenheid aan mindfulness- en meditatietechnieken.

Je doet veel verschillende soorten meditaties, dus je kunt het type vinden dat bij je past, zelfs als je nog nooit eerder hebt gemediteerd. Elke les bevat een interactieve sessie, het oefenen van de specifieke meditatietechnieken en vragen & antwoorden.

Dus: heb je nog nooit eerder meditatie geprobeerd? Dan is dit een geweldige kans om ervan te proeven en zelf te ervaren wat de voordelen zijn voor je (mentale) gezondheid.

Je hoeft geen speciale ruimte of plaats te hebben om mee te doen.
Een rustige plek op de grond, een stoel of zelfs een zetel is genoeg.

de 6 modules

1. Een kalme mind
Wat is meditatie en waarom zou het je moeten boeien? Begrijpen wat meditatie is en hoe het werkt. Het denken en de wilde aap in je hoofd. Effecten van stress en wat een stressreactie kan veroorzaken. Hoe we onze eigen werkelijkheid creëren en hoe je die kunt beïnvloeden. Oefenen in concentratie met Kundalini Yoga-meditatie

2. Ademruimte
De mind, de adem en je stressrespons. Alles begint met de adem. Juist ademen. Oefenen in bewust ademen voor meer rust en vrijheid. Adempatronen die nuttig zijn voor het oplossen van mentale, emotionele en fysieke problemen. Oefenen met geleide meditatie en pranayama (ademhalingstechnieken).

3. Je lichaam liegt nooit
Lichaam en geest zijn één. Our issues are in our tissues. Emoties als boodschappers. Het verbinden van lichaam en geest. De geheimen van body-mindmeditatie – oefenen met biofeedback en oefenen in aandacht met Vippasana-meditatie.

4. Meditatiemythes
Het verschil tussen aandacht en concentratie. Waarom je niks verkeerd kan doen en waarom iedereen weerstand voelt. Leren om niet te reageren op gedachten, emoties, sensaties of afleidingen. Je hersenen opnieuw programmeren voor nieuwe gewoonten en patronen. Obstakels overkomen en liefdevol omgaan met uitdagingen.

5. Vruchten plukken
Beter met jezelf = beter met de anderen. Rust en focus. Formele en informele meditatie. De schatten in meditatie. Oefenen in (zelf)compassie. Alles in volle aanwezigheid doen. Zen- en Mantrameditatie.

6. En nu jij !
Een dagelijkse meditatiepractice starten thuis. Intenties en keuzes maken. Meditatie en kalm leven. Oefenen met langer mediteren. Levenslang meditatief leven.