Mind-body programma
voor trauma en chronische stress

Je weet al zoveel over jezelf maar je lichaam is nog niet meegegaan
Een traumasensitief mind-body programma, thuis te volgen op je eigen ritme

Na dit programma herken je sneller wanneer je systeem overprikkeld raakt en heb je concrete tools om jezelf terug te brengen naar rust in je lijf
Eenvoudigweg door je lichaam de signalen te geven die het nodig heeft.

Ontwikkeld vanuit 20 jaar praktijkervaring als psycholoog en yogadocent en gebaseerd op de polyvagaaltheorie en trauma-geïnformeerde zorg.

Start deze zomer in je eigen tempo, straks moet er weer plaats gemaakt worden voor het najaar.

+450

tevreden deelnemers

+25 jaar

yoga-ervaring

+1500

yogastudenten

5422

tassen thee :-)

meer dan 450 deelnemers

traumaherstel

Hielp me om moeilijke momenten te overbruggen in traumaherstel. Ik leerde spanning loslaten en grenzen stellen als mijn lichaam erom vroeg.

Antje

verzachtend

Heerlijk verzachtend en regulerend.

Ik hou van de combinatie bewustwording/informatie en het lichaamswerk. Geeft de zo nodige rust ... dankjewel

Natalie

veiligheid

Veiligheid en rust is wat ik zocht en vond. Zoveel inzichten en ankerpunten die me elke dag helpen. Bijzonder waardevol voor iedereen die wankelt

Sarina

speels

Het speelse samengaan van kennis en yoga. We doen niet alleen oefeningen, ik leer zoveel over het leven zelf! Mijn leven is veel rijker geworden

Katrien

op je eigen ritme

Afgestemd op jouw tempo

deskundige begeleiding

Geen sprookjes, geen fluff

veel hulpbronnen

Praktische tools voor je herstel

10 modules

De basis: je lichaam als kompas
Co-regulering: je doet het zelf, maar niet alleen
Ruimte maken
Als het deksel er af vliegt
De polyvagaal-ladder op en af
De 3 sleuteltjes bij spanning
Het Spanningsraam
Een ritme dat je draagt
Reguleren, Relateren, Redeneren
Verankerd in jezel

Aan het einde van het programma heb je een toolbox vol hulpbronnen die je altijd kan gebruiken als het nodig is.
Je hebt levenslang toegang tot het programma.

Zit je middenin een acute crisis? Neem dan eerst contact op met je huisarts of therapeut. Dit programma is een ondersteunende aanvulling, geen crisisinterventie.

verankerd in veiligheid

Je krijgt 10 uur Slow Yoga, een therapeutische vorm van yoga met oefeningen die toegankelijk zijn en zich aanpassen aan waar jij nu staat. Alle oefeningen zijn traumasensitief. Dat betekent dat er voortdurend gedoseerd wordt, met veel aandacht voor mogelijke triggering.

Centraal staat de nervus vagus, de zenuw die bepaalt hoe je omgaat met emoties en spanning. Een goed functionerende vaguszenuw geeft je toegang tot een staat van kalmte en vertrouwen, waarin je weer kan navigeren door het leven zonder voortdurend op je hoede te zijn. De oefeningen in dit programma helpen je lichaam die staat stap voor stap te hervinden.

Nuanceren, ondersteunen, gronden. Dat zijn de bewegingen waarmee we werken, altijd met zelfcompassie als uitgangspunt. Het programma is stevig verankerd in de polyvagaaltheorie, de neurowetenschappen en trauma-geïnformeerde zorg.

Bij elke module krijg je bovendien een schat aan hulpbronnen: ademwerk, geleide meditaties en oefeningen om je systeem te ondersteunen.

€ 150,-

€ 97,-