VOLZET!

Stuur me een mailtje om op de hoogte te blijven van de volgende reeks.

Meditatie: ik vind dat er veel blabla rond verkocht wordt. Alsof het complex is, jaren studie vraagt. Dat is gewoon niet waar. Mediteren is simpel – maar misschien niet altijd eenvoudig : – )

Als je denkt dat meditatie enkel iets is voor boeddhistische monniken – of voor mensen met een supereenvoudig leven – think again. Je weet vast wel dat meditatie nuttig kan zijn bij een overvol hoofd, maar wist je ook dat meditatie een manier is om je geestelijke gezondheid en fysieke welzijn drastisch te verbeteren? Meditatie beoefenen is goed voor meer dan alleen gemoedsrust. Het kan je leven echt veranderen. Ingrijpend en blijvend veranderen.

Rust

Mediteren heeft talloze voordelen. Het geeft rust in je hoofd, het maakt je bewuster, het verlaagt stress en angsten, het heeft een positieve invloed op je lichaam en je algemene gezondheid. Je hebt meer balans in je leven en meer controle over je emoties. Je wordt meer ontspannen én alerter. Je slaapt beter en voelt je relaxter in het leven staan.

Met het Leren Mediteren-traject leer je wat meditatie is en hoe je mediteert.

Niet

• door er boeken over te lezen
• door passief naar een ‘expert’ te luisteren,
• … maar door het gewoon te doen.

Heel praktisch, onder begeleiding en met alle ondersteuning die jij nodig hebt.

Je gaat aan de slag, we duiken erin

Dit traject is ontworpen om nieuwkomers gemakkelijk kennis te laten maken met meditatie – ongeacht hoeveel (of weinig!) tijd je hebt. Het kan ook een stimulerend leermiddel zijn voor mensen met enige of zelfs veel ervaring in meditatie. Ik heb deze cursus zo gemaakt dat iedereen ervan kan leren en ervan kan profiteren.

Voor wie?

• Als je geïnteresseerd bent in het leren over meditatie, zelfontwikkeling en zelfgenezing
• Als je stress en angst wil verminderen en meer gemoedsrust wil
• Als je geboeid bent door psychologie en bewustzijn
• Als hulpverlener die meditatie willen integreren in de praktijk
• Als energetische genezer of massagetherapeut

Je hebt geen voorkennis of ervaring nodig.

Je leert

• Je geest te kalmeren en minder te piekeren
• Uit de waanzin van obsessief denken en zorgen-maken komen
• Goed ademhalen en een juiste houding
• Meditatie in je leven inzetten voor meer rust, geluk en tevredenheid
• Welke soort meditatie bij jou past
• Hoe je de valkuilen van meditatie kan voorkomen
• In het hier-en-nu zijn
• Meer jezelf te zijn en een meer compassievolle relatie met jezelf te hebben
• Bewuster in het leven te staan en betere keuzes te maken
• Verschillende krachtige technieken om je mind de baas te zijn
• Een consistente meditatiegewoonte op te bouwen
• Hoe je meditatie tot een prioriteit maakt

De cursus

De lessen duren anderhalf uur en gaan door op Zoom. Ze omvatten alles, van de wetenschappelijke voordelen van meditatie tot een verscheidenheid aan mindfulness- en meditatietechnieken die je kunt gebruiken en opnemen in je dagelijkse routine.

Er zijn verschillende soorten meditaties, dus je kunt die soort vinden die bij je past, zelfs als je nog nooit eerder hebt gemediteerd. Elke les bevat een interactieve lezing, de doorloop van de specifieke meditatietechnieken en vragen & antwoorden.

Dus: heb je nog nooit eerder meditatie geprobeerd? Dan is dit een geweldige kans om ervan te proeven en zelf te ervaren wat de voordelen zijn voor je (mentale) gezondheid.

Je hoeft geen speciale ruimte of plaats te hebben om mee te doen.
Een rustige plek op een stoel, zetel of aan tafel is genoeg.

De cursus bestaat uit 6 modules in 6 weken:

1. Een kalme mind
   Wat is meditatie en waarom zou het je moeten boeien? Begrijpen wat meditatie is en hoe het werkt. Het denken en de wilde aap in je hoofd. Effecten van stress en wat een stressreactie kan veroorzaken. Hoe we onze eigen werkelijkheid creëren en hoe je die kunt beïnvloeden. Oefenen in concentratie met Kundalini Yoga-meditatie
2. Ademruimte
   De mind, de adem en je stressrespons. Alles begint met de adem. Juist ademen. Oefenen in bewust ademen voor meer rust en vrijheid. Adempatronen die nuttig zijn voor het oplossen van mentale, emotionele en fysieke problemen. Oefenen met geleide meditatie en pranayama (ademhalingstechnieken).
3. Je lichaam liegt nooit
   Lichaam en geest zijn één. Our issues are in our tissues. Emoties als boodschappers. Het verbinden van lichaam en geest. De geheimen van body-mindmeditatie – oefenen met biofeedback en oefenen in aandacht met Vippasana-meditatie.
4. Meditatiemythes
   Het verschil tussen aandacht en concentratie. Waarom je niks verkeerd kan doen en waarom iedereen weerstand voelt. Leren om niet te reageren op gedachten, emoties, sensaties of afleidingen. Je hersenen opnieuw programmeren voor nieuwe gewoonten en patronen. Obstakels overkomen en liefdevol omgaan met uitdagingen.
5. Vruchten plukken
   Beter met jezelf = beter met de anderen. Rust en focus. Formele en informele meditatie. De schatten in meditatie. Oefenen in (zelf)compassie. Alles in volle aanwezigheid doen. Zen- en Mantrameditatie.
6. En nu jij !
   Een dagelijkse meditatiepractice starten thuis. Intenties en keuzes maken. Meditatie en kalm leven. Oefenen met langer mediteren. Levenslang meditatief leven.

Tussen de webinars door ga je zelf aan de slag met meditatie-oefeningen thuis en word je ondersteund in ons privé-forum waar je ook al je vragen kan stellen en waar we mekaar steunen.

Investering

Je betaalt 149 € voor het gehele traject.

Data

6 donderdagavonden van 20 tot 21:30 u.

Je krijgt steeds de link naar het opgenomen webinar, zodat je de cursus in je eigen tempo kan volgen.

• 22 oktober
• 29 oktober
• 12 november
• 19 november
• 3 december
• 10 december

Begeleiding

Ik zorg voor een veilige en respectvolle ruimte in de groep. Je mag rekenen op mijn deskundigheid, warmte en interesse. Speelsheid en lichtheid ook.
Ik reken alleen op jouw aanwezigheid en toewijding.

Wat cliënten zeggen

Cliënten die bij mij leerden mediteren zeggen:

• “Wie had dat gedacht, dat jij me aan het mediteren zou krijgen? Alles heb ik gedaan om mijn angst en stress onder controle te krijgen, maar de magische oplossing bleek in mijn eigen brein te zitten. Dank je om me de weg te wijzen”
• “Ik ben eindelijk van mijn zelfhaat af. Dankzij de meditaties kan ik met meer zelfcompassie naar mezelf kijken en kan ik ook beter grenzen stellen”
• “Er komen maar drie woorden na de jouw meditatielessen: kalmte, acceptatie, rust”