Online Yoga & Meditatie

Moe, neerslachtig en futloos.
Dat is geen fijn gevoel.

In deze coronatijd waarin we vatbaar zijn voor de winterdip is het belangrijk dat je goed zorg draagt voor je mentale gezondheid.
Het gevaar van ‘niets doen’ is dat gevoelens van somberheid kunnen toenemen, waardoor je in een neerwaartse spiraal terechtkomt.
En een depressief gevoel raakt soms zo verankerd in onszelf dat we het niet eens in de gaten hebben, omdat het ‘bijna normaal’ is.

Deze online yogareeks heeft tot doel de winterdip te voorkomen of in ieder geval minder diep te maken.

Yogaverlicht de winterdip
of zelfs een milde depressie
verhoogt het gelukshormoon serotonine
minder kans op zwaarmoedigheid
balanceert het autonome zenuwstelsel 
zodat je brein in zijn geheel beter werkt
en je humeur geleidelijk verbetert
Meditatie helpt je in het huidige moment te komen
een kalmere geest te krijgen
Ademhalingsoefeningen vermindert een sombere stemming
geeft energie

Een depressief gevoel neemt de motivatie weg, dat weten we.
Nèt daarom kan yoga een zachte en prettige manier zijn om toch te blijven bewegen.

  • Mijn yogales is een gastvrije en compassievolle omgeving waarin je je gesteund kan voelen.
  • Je mag de mat op komen helemaal zoals je bent. Met verdriet of angst. Boosheid of welk lijden dan ook.

Het tijdelijk ‘goed gevoel’ door de yogales gaat na verloop van tijd doorsijpelen in je leven. Want het is niet de bedoeling dat je je alleen maar goed voelt op de yogamat, het is de bedoeling dat je je beter voelt de àndere uren van de dag!

We doen yoga, meditatie, aangevuld met wijsheid uit de Ayurveda en nutritionele psychologie om breed holistisch te kijken:

  • De types depressie: lucht-, vuur- en aardetypes
  • De gelukshormonen endorfine, dopamine, serotonine, oxytocine
  • Het overstijgen van de duisternis met meditatie & ademhaling
  • De invloed van je stemming op je leven en omgekeerd
  • Je energiehuishouding en de rol van voeding
  • Het leven verteren: droefheid en verdriet
  • De depressierespons
  • Specifieke antidepressie-strategieën die zijn ontworpen om je te helpen je aangeboren genezingspotentieel te ontketenen

Je krijgt wekelijks kleine opdrachtjes die je thuis verder kunnen helpen, jij kiest natuurlijk of je hieraan meedoet. We reiken dingen aan, jij beslist of en hoe het in je leven past.

Ook ontvang je elke week een e-mail met psycho-educatie: tools en hulpmiddelen om gezond en voorspoedig de winter door te komen.

Deze reeks is erg praktisch en concreet.

Wanneer is het les?

Wekelijks worden er 3 live online yogalessen gegeven

  • op woensdagochtend om 9 u
  • op woensdagavond om 20 u
  • op zaterdagochtend om 9 u

Praktisch

  • Je volgt de les live via Zoom of later via de de replay die je telkens na de les in je mailbox krijgt
  • Je mag elke week alle 3 de live lessen bijwonen voor de prijs van één les, ook als je met losse lessen komt
  • Een les duurt 1 u 15 minuten
  • Je hebt geen ervaring met yoga of meditatie nodig
  • Je mag op elk moment instappen
  • Nieuwe mensen krijgen een infopakketje toegestuurd!

Lesgever

Je krijgt les van Sigrid, psycholoog en yoga & meditatieleraar. 

Ik heb 15 jaar ervaring met yoga en meditatie en ik gebruik yoga en meditatie in therapeutisch werk – en natuurlijk beoefen ik het zelf ook elke dag. Mensen helpen met hun mentale gezondheid en mind-body-verbinding, daar ben ik elke dag mee bezig

Bio van Sigrid

Prijs

Dit traject duurt 10 weken.

  • Je schrijft in voor de hele reeks: je bijdrage voor deze 10 weken is 150 €
  • Je kan ook komen met losse lessen. Een losse les kost 15 €. Als je een losse online les wil volgen, contacteer me

Wil je graag de hele reeks volgen, maar is het betalen van de bijdrage moeilijk voor jou, contacteer me zeker, er is altijd een oplossing die voor iedereen goed voelt!

Inschrijven

Deze knop brengt je naar een online winkelmandje waar je meteen kan inschrijven

Data

Het is les op

  • 2 en 5 dec
  • 9 en 12 dec
  • 16 en 19 dec
  • 6 en 9 jan
  • 13 en 16 jan
  • 20 en 23 jan
  • 27 en 30 jan
  • 3 en 6 feb
  • 10 en 13 feb
  • 24 en 27 feb

Deze knop brengt je naar een online winkelmandje waar je meteen kan inschrijven

BELANGRIJK

Worstel je met een (zware) depressie, neem dan aub contact op met een hulpverlener. Deze reeks is niet bedoeld ter vervanging van therapie.